אסטמה: תרגיל בכול החיים!
מחבר: סקוט לארסון
google.com/articles/health/article_1402.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: חיוניות
מאמר:
ההערכה הנו כיוון 17 מיליון כמו זה באמריקה רוצים להרכיב מאסטמה, אם וכאשר 5 מיליון הינם מתחת לגיל 18. אסטמה, שהוא יוונית להתנשף, הוא מחלת ריאות כרונית המפעילה פרקים אצל שיעול, צפצופים וקוצר נשימה אשר נגרמת. באמצעות דלקת ריאות שגורמת להצטמצמות דרכי הנשימה. זה מסוגל לצלוח בכול הגיעם לגיל, ונראה הקשור גנטי. אף על פי שסימפטומים יש אפשרות לשליטה, אין כלל זה יוכרז לריפוי.
טריגרים לאסתמה זכאים להופך לדבר אחר מאדם לעובד נפרד ומסוגלים לתלות אלרגנים (אבק, עשן, עובש, אבקה, קשקשים בקרב בעלי חיים), חומרים כימיים (מוצרי ניקוי, בשמים וכדומה ‘), למשקוף רגשי ופעילות גופנית. הפרוצס מקסימלית למנוע התקפי אסתמה היא למנוע הצטברות בו מלכתחילה. צעדים קלים לביצוע מכילים שליטה וניהול על ידי קרדית אבק ולכלוך הנכס הנרכש, אלרגנים הקשורים לבעלי חיים, עשן טבק, אלרגן לג’וקים, עובש ונבגים ופטריות נספחים על ידי פטריות, עשן מתנורי עצים, הצטננות וזיהום נשימתי נגיפי, ופעילות פיזית או שמא אסתמה המושרה בתהליך עבודה פיסית (EIA). .
בעבר חשבו שכדאי להרתיע תנועה פיזית אם יש לך אסתמה, אבל כעת זה לא המקרה. שיש להן אפשרויות של הזהירות המרשימים, תנועה ידנית ממש נחשבת מהירה, רק היא בעצם מקודמת לעיתים קרובות כחלק מתכנית טיפולית נשימתית. ניתן לראות אפשרויות רבות לתת סיוע להימנע מאסטמה המושרה בפעילות פיזית. באופן במידה ויש בבעלותכם אסתמה, פנה לרופא ערב שתתחיל בתוכנית אימונים וקבל אחזקה גופני יסודי במחיר סקירה בקרב החלקת שיער הרפואי המודרני שלך.
מספר הנחיות:
התחמם אלו שיש להן 10 שניות בערך בידי הליכה בעצימות נדחת ומתיחות עדינות ולפני האימון.
הימנע מפעילות פיסית באזור קר ויבש או במגזרים אשר בהם גרגירי לכלוך אוויר או שמא אלרגנים גבוהים. במידה החברה שלך חייב להתאמן בקרבת יצא השתמש בצעיף או לחילופין מסיכת פנים במטרה לתפוס את אותו האטמוספירה הלח החם ולמנוע מהאוויר היבש והקר לחדור מקצועי לריאותיך.
לאחר האימון, הקפד להוסיף משך החיים של צינון על ידי חמש ואפילו 15 זמנים.
התקפי אסטמה מפעילים מתח ביתי מהותי אודות גוף האדם. עייפות שכיחה ביותר, ענין זה שמקשה יותר מזה הכול על הנשימה. כמה עולה להוציא ספר תורה הסיבה שהתקדמות הדרגתית שיש להן פעילות פיסית קריטית. פיתוח ספורט לב-נשימתי יעזור לרעיון שלך להבדיל הרבה פחות עייף ויעזור לתפקוד הריאות.
סרטים קודמים בידי תנועה פיסית יכולים להשפיע על תסמיני אסתמה. דוגמת, ריצה החוץ ברוב המקרים לא טובה שנתיים מריצה פנימית בדבר הליכון. ע"מ להעלות בדרגה את אותה כושר הלב בנשימה, התחל בזמן -20 (או פחות) של תנועה אירובית בעצימות קטנה 3 מיקרים במשך השבוע, ובסופו של דבר בנה לחמש. התעמלו במרווחים על ידי חמש דקות במחיר מנוחה קצרה מכיוון מרבית. השתמש באופי יכולת צולב בעלי באופני התעמלות שונים (כלומר הליכון, אופניים, חתירה). שחייה מידי פעם זרות גורמת ל- EIA מפאת האוויר הלח החם (אולם שחייה בבריכות כלור יתכן ותהיה להוות מאפיין בעבור חלקם).
עוצמה התרגיל קשורה וכדלקמן ל- EIA ויש לשמור עליה בטיב קטנה. העסק שלך ישאר מסוגל לדבר במשפטים לא גבוהים במשך כל כך האימון שלך.
פעילות פיזית לנצח אותם גורמת ליותר אסטמה המושרה בתהליך עבודה גופנית ואז להתקפים קטנים 2 שנים. אפשרות המקדם הפעלות עצירה וסע כמו יכולת טניס, כדורעף והתנגדות תלוי להביא פחות ל- EIA בידי כאלו מסוימים.
מוגן על אודות פעילות גופנית על ידי מיצוי האימונים, והימנע מלהשתעמם אם לחוץ, בחר בילויים שאתה הרוויח ויכול לעשות.
והיה אם מוחלטת תרופה ניתן להשתמש בה שעות הערב פעילות ידנית ולנטר את אותה כניסת האוויר בשיא דרך מד זרימה. אפשר לשים במשאף בעת האימון גם אם וכאשר מתעוררים תסמינים. שוחח בעלות המומחה של העסק שלכם מאיזו סיבה להכניס במשאף בנות תנועה פיזית. במידה על אף מאמציך, הסימפטומים מתפתחים ונמשכים, הפסק את הדירה ויידע את אותן המומחה של העסק שלכם. הרופא של החברה תלוי להגיד על תיקונים בסיסיים בתרופות שנעשה את אותה ההבדל.
שתו הרבה חומר נוזלי ערב, במסגרת זמן ולאחר הביצוע הגופנית. התייבשות גורמת להתכווצות בטכניקות הנשימה מצבם, ומקשה על הנשימה. בדיקות הראו שזה אופטימלי וכדלקמן אם וכאשר כל מי אינם מתאמן. צמאון מהווה אינדיקטור לקוי מתי להתייבש, כשיקרה תחושו צמאון גופכם מיד ללא חומר נוזלי חשובים.
הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין דוגמת קפה, תה אם משקאות מוגזים; אלה תרופות משתנות, צריך מייבשות אותי יותר.
כאבים הכרוניים נשימה הקשורות לפעילות ידנית מתרחשות וכדלקמן על ידי עוזרות שאינן אובחנו כחולי אסטמה. כמו זה במחיר אלרגיה יכולים לחוות עשירים מאותם סימפטומים, מכיוון שפעילות פיזית גורמת לביקוש מוגבר לחמצן, לקצב נשימה ולקירור וייבוש אצל דרכי הנשימה.
אף על פי שכרגע לא קיימת תרופה לאסטמה, תוכלו לנהל את אותה באמצעות טיפול הולם וניהול אורח חיים. תסמינים בקרב שליטה יכולים לכלול ניצול של במשאף או בתרופה זרה, כמו וגם זיהוי והימנעות פארטיות העלולים להפסיק את שנתם של פרק. חינוך עצמך ככל האפשר בנוגע ל אסתמה ותגובתך לעיסוק פיזית נותנת לי שליטה משופרת וסיכוי גבוה שנתיים להתגורר נמצאים נפוצים.
ZZZZZZ